Окружающие давно перестали смотреть большими и удивленными глазами на людей, бодро шествующих с палками в руках — такая картина стала нормой. Специалисты доказали, что подобные занятия очень полезны и крайне эффективны. Поэтому скандинавская ходьба, которой люди давно и успешно занимаются за границей, наконец-то становиться все популярнее в России. Ею занимается все больше людей самого разного возраста и социального статуса. И наконец-то ушел предрассудок о том, что скандинавской ходьбой увлекаются только пенсионеры.

При занятиях скандинавской ходьбой главной составляющей являются палки, на которые человек опирается при ходьбе. Для эффективности они должны быть правильно подобраны. Главное, чтобы длина палок подходила под рост занимающегося — только тогда нагрузка будет распределяться равномерно. А если палки будут длиннее необходимого размера, нагрузка на суставы и позвоночник во время ходьбы будет превышаться.  

Виды палок:

- Выдвижные. Телескопические палки могут быть с двумя или тремя звеньями.

- Фиксированной длины.

В зависимости от того, какого роста тренирующийся и предполагаемого темпа занятий, длина палок рассчитывается по следующим формулам:

1. Для группы «здоровье», при низком темпе занятий и плохой начальной физической подготовке длина палок должна равняться: рост * 0,68.

2. Для группы «фитнес», при средних нагрузках длина палок = рост * 0,68.

3. Для тренированных людей и тех, кто собирается заниматься в высоком темпе, дина палок = рост * 0,7.

При расчета длины палок можно округлять результат на один-два сантиметра.